Indoor cycling: wat is het verschil met RPM en spinning?

Kan er echt zoveel variatie zitten in 45 minuten trappen op een fiets die nergens naartoe gaat? Tot ieders verbazing is het antwoord: ja! Lange tijd werd het gezien als een saaie cardio-oefening, maar vandaag is indoor cycling een volwaardige discipline die ook in het bedrijfsleven scoort. Het draagt bij aan de vitaliteit én de groepsgeest van je team. 

Net wanneer we dachten te begrijpen hoe de etappes in de Tour de France werken, doken we in de wereld van de 'hometrainer in een hippe zaal'. Wat bleek? Deze sport is een pak sexier dan een vlakke rit door de polders. Zelfs atleten die zich voorbereiden op de 20 kilometer van Brussel zweren erbij. Het is een pak intensiever dan een uurtje op de crosstrainer voor de tv. Indoor cycling vindt dan ook vlot zijn weg naast yoga op de werkvloer om werknemers een gevarieerd aanbod te bieden dat zowel lichaam als geest prikkelt. Een overzicht.

Spinning, RPM, indoor cycling: wat is het verschil?

Spinning, RPM (“revolutions per minuut”) en indoor cycling zijn drie verschillende termen, al hebben zelfs coaches het soms moeilijk om de grens te trekken. Sommigen zeggen dat spinning voor de puristen is die hun fietsprestaties willen verbeteren, terwijl RPM toegankelijker en vooral 'fun' is. Anderen zien indoor cycling dan weer als de modernste variant: een mix van een nachtclubvibe, vintage techno en een loeiharde workout.

Het resultaat? Indoor cycling staat tegenwoordig op zichzelf als een discipline waarbij de zintuiglijke ervaring en de collectieve motivatie centraal staan.

Wat mag je verwachten in een cycling studio?

Gedimd licht, opzwepende beats en dynamische belichting: indoor cycling maakt van sport een meeslepende ervaring. Of je nu een zondagse fietser bent of een ervaren rot, de setting werkt enorm motiverend. Van klassieke sessies van 45 minuten (zoals de Theme Rides bij Syncyle) tot extended-formaten van 60 minuten (zoals Tempo Ride bij l'Usine): er is voor elk wat wils.

De meeslepende ervaring van indoor cycling

Indoor cycling van de nieuwe generatie verandert je training in een totale zintuiglijke ervaring. Bij Syncycle dompel je jezelf onder in een opzwepende sfeer waar de fiets een complete fitnesstool wordt. De sessies beperken zich niet tot het onderlichaam: dankzij de ritmische choreografieën train je tijdens de les ook actief je armen en je core. Voor wie echt tot het uiterste wil gaan, zijn er de "Extended"-formaten, waarmee je de inspanning verlengt en nog dieper opgaat in de energie van de studio.

Diezelfde dynamiek vind je terug bij SpinMove in La Louvière. In een stijlvolle omgeving ligt de focus op ritme en groepsgevoel. Onder de studiolichten volg je het tempo van de meest meeslepende playlists om je volledige silhouet te shapen. Of je nu in Brussel of in La Louvière bent, deze twee partners heruitvinden sporten in de zaal: het wordt een moment van totaal loslaten, waarbij krachttraining en cardio naadloos versmelten met de muziek.

Vermageren met indoor cycling: een goed idee?

Absoluut! Tijdens een sessie RPM of indoor cycling verbrand je tot wel 700 calorieën. Of het nu winter is (het seizoen van de kaasfondue) of zomer (tijd voor de barbecue), er is altijd een goede reden om die extra calorieën weg te trappen. RPM is je ideale partner voor gewichtsverlies, met een gemiddelde verbranding van 500 tot 700 calorieën per les. Al spreken we natuurlijk af dat je die pizza achteraf even achterwege laat.

Je figuur shapen dankzij indoor cycling

Naast gewichtsverlies helpt indoor cycling je om je hele onderlichaam te verstevigen. Het is bewezen: regelmatig trappen zorgt voor mooi gevormde kuiten, strakke bovenbenen en stevige billen. Bovendien train je je core (buikspieren) en spiergroepen waarvan je het bestaan niet eens afwist. Geen wonder dat stadsbewoners er verslaafd aan zijn! 

Indoor cycling : goed voor je hart en je gewrichten

Zoals elke cardiosport verbetert deze discipline je uithoudingsvermogen en versterkt het je hart- en vaatstelsel. Het is bovendien ideaal voor wie schokbelasting op de gewrichten wil vermijden. Regelmatig trainen kan het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verkleinen. Zoek je de hoogste intensiteit? In Brussel vind je de Power Cycle bij l'Usine. Je zult er zweten als nooit tevoren, maar het high-end decor doet je de inspanning bijna vergeten. Ook voor wie een gevoelige rug heeft, is cycling een prima alternatief voor meer 'brutale' sporten.

Intens maar fun

We zeiden al dat RPM 'fun' is, maar vergis je niet: het is geen luilekkeruitje. Hoge intensiteit betekent dat je je grenzen verlegt. Dat is precies het concept: jezelf in het zweet werken en die overtollige kilo's aanpakken terwijl je je hoofd volledig leegmaakt. Je stapt buiten buiten adem en kletsnat, maar je wil direct méér! 

Vergelijking van de disciplines